「美ボディ」下半身トレーニング

シリーズ第2回の「下半身」トレーニングは、お尻から太もも周りの筋肉を中心にリズミカルに運動します。
今回も筋トレと有酸素運動を組み合わせた複合プログラムですが、
前回の「体幹」トレーニングと比較すると運動強度が高く、キツく感じると思います。
体に痛みを感じたり、動作についていけないと感じる場合は無理をせず、ゆっくりとした運動を実施してください。
この運動を長期的に継続すれば、下半身の引き締め効果が期待できます。
是非「体幹」トレーニングと組み合わせて相乗効果を狙ってください！